WAS IST QIGONG? 

Qigong (ausgesprochen „Tschi-Gung“) ist eine jahrtausendealte chinesische Praxis, die Körper, Geist und Atmung miteinander verbindet, um Gesundheit, innere Ruhe und Lebensenergie – das sogenannte Qi – zu fördern.

Der Begriff setzt sich aus zwei Wörtern zusammen:

• Qi (氣) bedeutet „Lebensenergie“ oder „Atem“.
• Gong (功) bedeutet „Arbeit“, „Übung“ oder „Fähigkeit“.

Wörtlich übersetzt heißt Qigong also „Arbeit mit der Lebensenergie“.

Typische Elemente von Qigong sind:

• Langsame, fließende Bewegungen, die den Energiefluss im Körper harmonisieren.
• Bewusste Atmung, um Körper und Geist zu beruhigen.
• Meditative Konzentration, um Achtsamkeit und innere Balance zu fördern.

Es gibt viele verschiedene Qigong-Stile – einige sind eher ruhig und meditativ, andere beinhalten dynamischere Bewegungen. Qigong wird oft zur Stressreduktion, zur Stärkung des Immunsystems und zur Verbesserung von Beweglichkeit und Körperhaltung praktiziert.

DIE WIRKUNGEN VON QIGONG: 

Qigong wirkt auf mehreren Ebenen – körperlich, geistig und emotional. Seine Effekte sind sowohl in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) als auch in modernen wissenschaftlichen Studien beschrieben.

Körperliche Wirkungen:

• Verbesserte Körperhaltung und Beweglichkeit: Die sanften Bewegungen fördern Gelenkigkeit, Balance und Koordination.
• Stärkung des Kreislaufs und der Atmung: Durch bewusste Atmung und Bewegung wird die Sauerstoffversorgung verbessert.
• Entspannung der Muskulatur: Spannungen lösen sich, was Schmerzen – etwa im Rücken oder Nacken – lindern kann.
• Stärkung des Immunsystems: Regelmäßiges Üben kann die Abwehrkräfte unterstützen.

Geistige und emotionale Wirkungen:

• Stressabbau: Qigong beruhigt das Nervensystem und senkt Stresshormone.
• Bessere Konzentration und Achtsamkeit: Die meditative Komponente fördert geistige Klarheit.
• Innere Ruhe und Ausgeglichenheit: Viele Praktizierende berichten von einem Gefühl tiefer Gelassenheit.

Energetische Wirkungen (nach TCM):

• Qigong soll den Fluss des Qi harmonisieren, Blockaden lösen und Yin und Yang ins Gleichgewicht bringen.
• Dadurch wird die Selbstheilungskraft des Körpers aktiviert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.

Die positiven Effekte zeigen sich meist bei regelmäßiger Praxis – schon wenige Minuten täglich können spürbare Veränderungen bewirken.